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男性从40岁开始衰老 出现这6个变化时要注意了

2019-11-29 来源:成都零距离

一般男性40岁开始进入衰老期,肾气衰退而且头发开始脱落,这阶段必须要做好养生保健工作,延缓衰老的到来。

男性40岁出现哪些变化说明开始衰老了?

1、便秘

上了年纪后肠道也会跟随着衰老,减慢了肠道蠕动的速度,减少肠道中的水分,容易出现便秘。尤其是对于长时间久坐、缺少运动的人群,再加上精神过度紧张会下降肠肌的收缩力,从而加重了便秘。

2、身体肥胖

40岁左右是事业的旺盛期,需面临多种应酬,大鱼大肉吃以及缺少运动会减慢新陈代谢的速度,让大量的脂肪在腹部或者全身堆积,增加了患上三高的几率。这阶段必须要控制饮食,多参加体育锻炼,以免出现心脑血管疾病。

3、稍微一运动就会气喘吁吁

若是男性走了几步路或者爬了几层楼梯就上气不接下气、胸口闷痛及心慌,提示着心肺功能下降。这类人群应该减少久坐的时间,每坐一个小时要站起来活动10分钟或者伸懒腰,做做扩胸运动。

4、不停的脱发

大部分男性到了40岁之后,开始出现不同程度的脱发,这主要和遗传精神压力过大,吃的过于油腻,加班熬夜营养缺乏以及内分泌紊乱有很大的关系,脱发会影响形象,而且看起来显老好几岁,应该及时去医院做排查工作。

5、容易忘事

当达到一定年龄时记忆力会减退,刚想要说的话却想不起来了,这是大脑衰老的警报。这类人群应该多注意休息,尽量戒掉烟酒,多接触一些新鲜的事物来开发大脑,延缓大脑细胞的衰老。

6、尿频

40岁左右前列腺开始慢慢的衰老,容易出现尿频尿急的情况,缩小了膀胱的容量。平时要多喝水,不能憋尿,以免对前列腺和膀胱带来刺激,减少久坐的时间,多运动,内裤要做到勤换勤洗,每天睡觉前使用温水坐浴来保护泌尿系统,期间避免吃辛辣油腻的食物。

温馨提示

40岁以上的男性必须要注意生活中的调理,不管工作有多么繁忙必须要有营养丰富的早餐,早餐能加快新陈代谢速度,保持免疫系统的年轻态,维持了血管的弹性。另外,要减少熬夜的次数,保持规律作息,戒掉烟酒,平时可以多喝绿茶或者红茶来对抗引起衰老的自由基。

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