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男人要注意,身体想要健康,要合理补充这5种营养素

2020-05-22 来源:成都零距离

在人的身体中有各种各样的物质,帮助促进器官运作,维持身体健康。而在男性身体中这几种营养物质必不可少,一旦缺乏,身体各个器官运转会受到影响,也会让男性抵抗力下降患上疾病,所以要了解清楚并且补充足够。

男人注意身体想要健康不能缺乏哪些营养物质?

一、番红茄素

在目前男性患上前列腺癌的几率越来越高,有研究发现番茄红素可以起到预防前列腺癌的效果,在预防前列腺疾病的措施中,补充足够番茄红素是必不可少,它是一种强效抗氧化物质,清除自由基,降低前列腺被自由基伤害,也能防止免疫系统被自由基入侵而下降,在免疫力下降时身体没办法合成番茄红素,所以通过食物摄取是最可靠的。

二、维生素a

维生素a能保护眼睛,当身体缺乏这种物质眼睛感受弱光能力下降,在黑暗时看清东西的功能也会减弱,而维生素a是由胡萝卜素转变,所以多吃胡萝卜可以帮助补充维生素a,增强视力。另外除了胡萝卜,红薯中所含的胡萝卜素也比较高,多吃也能保护眼睛。

三、硒

这种物质具有极强大的抗癌作用,它能让癌症细胞自行灭亡。有实验研究发现身体缺乏硒,会导致脂质过氧化物增加,并且在皮肤形成老年斑,也会导致心脏、血管、脑细胞引起病变,所以每天补充200g硒能帮助男性预防癌症。

四、钙质

都知道儿童在发育期间补充足够钙能强筋健骨并且快速长高,而对于男人来讲,补充足够的钙也是可以增强骨骼,男人随着年龄增长,骨质下降容易有骨骼疾病,所以补充足够钙质可以提高骨骼,帮助预防疾病。

五、甲壳素

有报道指出甲壳素可以减轻关节疼痛,让关节强度增长25%,还能有效预防关节炎。另外甲壳素有免疫强化作用,能减少癌症细胞伤害,促进身体正常运作。男人长时间外出工作,膝盖关节易受损,适当补充足够甲壳素可以预防保护膝盖。

温馨提示,男人在外工作压力重,又要养家糊口负担大,在不注意照看身体的情况下易患上各种疾病,导致生命受到影响,所以日常要注意采取措施增强免疫力,另外对于这些元素要补充足够,才能让机体正常运作,也能避免器官缺乏而罢工,导致疾病。


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