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经期要注意饮食禁忌,这4类食物最好不要碰

2019-08-14 来源:成都零距离

女性18岁左右就会初潮,这是第二性征发育的特点,在月经期间必须要合理的搭配饮食,避免吃一些对月经带来影响的食物。

月经期间不能吃哪些食物?

1、巧克力

在月经期间因为受到了激素的影响,大部分女性会出现食欲不振的情况,为了能够缓解营养不良会大量的吃巧克力,但是巧克力会消耗身体里面的矿物质及维生素b,容易出现情绪不稳定。巧克力里面含有的脂肪也会引起身体肥胖。巧克力可以适当吃一点,但不建议吃太多。

2、山楂

山楂具有活血化瘀的效果,同时也能够缓解淤血,帮助减轻痛经。山楂里面含有的鞣酸会导致月经量增多,引起身体缺铁,加重了经期的不适感。

3、烧烤

月经期间不建议吃烧烤等辛辣油腻食物,因为烧烤里面含有大量的盐分,容易导致身体里面的水分贮存,从而让脾气变得暴躁。身体里面的激素会增多,从而加重了水肿。

4、碳酸饮料

在月经期间不喝碳酸饮料,因为里面含有的磷酸盐会和身体里面的铁发生一定的化学反应,影响了胃肠道对铁的吸收,从而引起缺铁性贫血。在月经期间失血量过多,大量喝碳酸饮料势必会加重缺铁的症状。另外碳酸饮料里面会含有碳酸氢钠,会中和胃酸,容易出现食欲不振。总是食欲不振的话会诱发营养不良,不利于身体健康。

5、冷饮

不能喝冷饮,不然会减弱消化功能,让大量的寒气在身体里面滞留,从而引起月经量减少或者月经血液排出不畅,加重了痛经感。

温馨提示

女性在月经期间尽量不要吃以上食物,不然会对身体带来伤害,甚至会导致闭经。平时可以多吃一些豆制品,里面含有的异黄酮就如同雌性激素一般,能够补充身体中的雌激素不足。月经期间注意个人卫生,经常用清水来冲洗,卫生巾要做到勤换。

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