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卡路里摸不着,怎么知道自己运动是否有效?给你6个回答

2020-05-06 来源:成都零距离

尽管现在体测设备越来越多,但我们依然难以得知每次运动后卡路里消耗了多少,脂肪燃烧了多少。这些指标看不见摸不着,你只能靠更直观的方法感知运动效果。

如果运动后几小时内肌肉保持酸痛感,这就说明你的运动是有效的。如果运动后24小时甚至72小时内都维持酸痛感无法缓解,则有可能是运动过量造成肌肉损伤了。

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