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坚持有氧运动,可保持大脑年轻

2019-02-11 来源:成都零距离

  对于老年人来说,随着年龄的增长,身体各项机能开始下降,眼花了,耳背了,手脚不灵活了,连大脑也开始逐渐退化了。老年人如果大脑退化,不仅容易健忘,而且思维也会变得狭隘,对待问题的思考能力也会有所下降,甚至生活中会发生一些列不如意的事,惹得家人既生气又担心。

  不过,最近美国杜克大学有一项研究表明,老年人要想让大脑保持年轻,让身体保持执行力,让自己智商退化得慢一点、再慢一点,可以坚持做做有氧运动。

  为了探讨影响中老年人执行能力、认知能力、思考能力等能力的有利因素,美国研究人员以160位80-90岁的老年人做了一项测试,他们把研究对象分为四组:

  第一组控制盐分、脂肪和糖分的摄入,并增加了蔬菜水果的摄入比例;

  第二组前3个月,每周进行3次步行或骑自行车的有氧运动,后3个月在家中完成运动;

  第三组在调整饮食的同时,还要每周进行3次有氧运动;

  第四组并不调整饮食,也不参加运动,只接受心血管疾病防控措施建议。

  经过长时间的研究、测试与统计,研究人员最后发现,那些参加有氧运动的老人,比不参加有氧运动的老人,执行能力更加强。另外,有部分老人虽然调整了饮食,但思考能力与不运动的老人却相差不大。而那些既参加有氧运动,又调整了饮食的老人,不管是执行力,还思考能力,都是得分最高的。

  通过这项研究测试我们可以知道,老年人若想保持大脑的年轻态,其实是可以尝试下做做有氧运动,当然,在参加锻炼的同时,如果还能调整好饮食,控制好盐、糖、脂肪的摄入,大脑的保健效果则更好。

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