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日常4个好方法 帮你来保护好心脏

2019-03-14 来源:成都零距离

心脏属于身体最重要的器官,一旦心脏失去了跳动,那么生命就没有任何的意义,初春身体健康也会受到一定的威胁,所以要好好的保护心脏,防止受到伤害,那日常要如何养心呢?

日常4个好方法,帮你来保护心脏!

1、多吃燕麦

在燕麦里含有叶酸以及钾元素,能够保护心脏,只要每天吃一些,能起到滋养心脏的功效,尽量把燕麦片或粗燕麦当做早餐服用,能够补益身体。也可以把适量的燕麦片放在碗里面,加入适量的纯牛奶,放在微波炉里面加热5分钟,加热完之后,直接把碗取出来,然后再放入猕猴桃果肉或香蕉,最后使用勺子搅拌均匀就可以吃了,这能够让身体得到均衡的营养。

2、不能让身体过度疲劳

很多人需要面临着工作以及生活中的压力,会一直透支着身体健康,若是身体过度劳累的话,很容易消耗心脏的气血,从而降低心脏功能,不利于心脏健康,建议在平时就应该要多休息,让身体得到一定的放松,避免做重体力以及脑力的劳动。

3、多吃猪心

猪心里含有大量的b族维生素、烟酸以及矿物质,能够被身体消化和吸收,为心肌提供充足的营养,增强了心肌的收缩力,有利于心脏健康。可以选择一个新鲜的猪心,洗干净之后,放在锅里面,把适量的当归和党参,和猪心一起炖煮,一直把猪心炖熟烂为止,最后加入调料味。

4、不能让身体过度寒冷

初春早晚温差比较大,一定要做好身体的保暖措施,不能让身体受凉,受寒之后,会增加心脏的负担,影响了血液流动,阻碍了血液循环的速度,最终引起血瘀,增加了患上心脏疾病的风险。

温馨提示

最后,建议要避免不良的生活习惯,不然会增加心脏的负担,给心脏带来一定的伤害。此外,也要避免久坐和抽烟喝酒,因为久坐会减慢了血液循环的速度,影响了心脏的调节功能,给心脏带来一定的负担。而香烟里面含有大量的尼古丁,会直接加重心脏的负担,过量饮酒的话,会让心脏肌肉力量变得更加虚弱。同时,也要注意身体的保暖,春季不能把厚衣服直接脱掉,保持积极乐观的心态,要学会释放自己的压力。

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