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身体这些部位越小越长寿 想要长寿应该怎么做?

2019-06-11 来源:成都零距离

健康长寿是每个人所关心的话题,尤其是对于女性来说能够延年益寿,通过身体上的一些部位能够看出女性是否长寿,尤其是身上的一些部位越小越长寿。

身体这些部位越小越长寿

1、腰围很小

一般女性结婚后或者绝经后身材就会发福而且走形,经过研究发现腰围越粗的人群患有糖尿病、心脏病以及脂肪肝的风险就会越高。所以要控制体重,中年女性腰围控制在85厘米以下,可通过做仰卧起坐、转呼啦圈或者跑步的方式来减少腰围。

2、心跳速度小

在正常情况下每一分钟心跳的速度在60~100次。一般常说的人群每分钟心跳次数不会超过60次,这样才能够让心脏得到充足的休息,减轻了心脏负荷。

3、鼻子比较小

鼻子和空气接触非常的活跃,对于鼻孔大并且鼻子直的人群来说,呼吸时容易进入一些灰尘或者烟雾等,增加了患上胃癌及肺癌的风险。对于此类人群来说尽量远离受到污染的环境,戒掉烟。

想要长寿应该怎么做?

1、保持适度的运动

长时间久坐或者不运动的话,会影响全身的血液运行,容易出现气血气滞,从而导致各种疾病。所以每天至少要抽出40分钟的时间来进行有氧运动,提高了基础代谢率。保持适度的运动能加快血液循环的速度,帮助排除体内的垃圾及代谢产物,达到了延年益寿以及清理垃圾的功效。

2、多喝水多喝茶

水是生命之源,能够让五脏六腑以细胞得到充足的水分滋养。每天坚持喝绿茶,里面含有的茶多酚属于抗氧化物质,能清除血管里面的垃圾,降低了患上心脑血管的疾病,同时延缓衰老,另外绿茶里面含有的特殊成分能抵抗电磁辐射。

3、调整好饮食结构

避免大鱼大肉的吃,饮食方面以清淡为主,多吃一些容易消化以及富含维生素、矿物质以及蛋白质比较丰富的食物,全面的为身体摄入营养,避免挑食和偏食,尽量以植物油来代替烹调油,控制红肉的摄入量。

温馨提示

平时多吃绿叶蔬菜和水果,做好荤素和粗细搭配。即使再炎热的夏天也要注意小腹部和腿部的保暖,注意饮食卫生。另外要保持积极乐观的心态,让精神得到放松,如果过于紧张的话会导致女性内分泌失调,从而引起各种疾病,学会释放压力。

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